ダイエット！
こんにちわんこそば。
10月27日に大阪でWARDOGという団体で試合が決まったワタナベです。
試合という事は体重を減らさないといけないので今回はダイエットについて書いていこうと思います。
減量というと計量日だけ規定体重になればいいのですが、今回は元々フェザー（65.8キロ）でやる予定だったものを一階級上のライト（70.3キロ）でやる事になったので減量をストイックに節制せずに体重に余裕があるので緩やかにダイエットしていこうという感じです。
ダイエットとは「身体を細くしたい、体重を減らしたい、とする理由や、医学上の理由から、食事の内容を制限する」という意味がありやり方を知っていればそれ程苦しくありません。
まず今回はケトジェニックダイエットとローファットダイエットを交互に行ったのちに水抜きをして65.8キロまで落とす予定でしたが一階級上で試合する事になったのでケトジェニックダイエットと水抜きはなしでローファットダイエットのみで体を造る事にしました。
ローファットダイエットは『糖質4：たんぱく5：脂質1』というカロリー収支にして食事制限をするダイエットです。←私の場合のマクロで糖質、たんぱく質の内訳は自分に合う様に調整可能。
これ+接種カロリーを制限していくと体重がスムーズにおちる。。。はずです。
何を食べたらいいかはパッケージのカロリーの所を目安にして調整してみてください。
私の食事メニューは
ブログをみたので教えてください。
という反響があれば書きます。
以下今回の試合ポスター（初参戦で戦績も全然ないのになぜか扱いの大きいワタナベ）↓
ワタナベの裏
ワタナベの表
ワタナベの横です
この時点で75キロ計量当日の写真も公開するので比較参考にしてみて下さい！
お楽しみに！
