あけおめ！
新年あけましておめでとうございます。
年が明けたと思ったらもう一月が半分経過していました。このペースでいくと気づいたら30歳位になってそうです。
一月も後半にさしかかったとゆう事で正月太りに悩んでる読者の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
正月太りしたからちょっと運動しよう位の感じでは体重は減りません。
ダイエット＝生活習慣です
食事9割運動1割位だと考えて下さい。
そして、私も12月の後半に試合だった事もありばっちり体がデカくなってます。
とりあえず上半期のスケジュールがみえてきたのでそれに向けて体を造っていきます。
具体的な食事に関してはまた次回に書くとして（サラリーマンの方からするとタイムスケジュールが違いすぎて参考にならないと思うけど）
ジムワークに焦点を絞って今回は書いていきます
まず『私は所属ジムで週5回のトレーニング＋毎日自主トレをしています』これに＋「ジムの営業時間中にジムワークを回す事」で消費カロリーを増やして三月までにコンディションを整えます。
「ジムの営業時間中にジムワークを回す事」
これのメニューは4月にアマの大会に出場希望の会員様がいらっしゃるのでその方に課すメニューを＋でその方の試合まで続けます
・ロープ8分連続
・ステップ1ラウンド
・全力シャドー1ラウンド
・サンドバック ジャブ階段1～10×2、ミドル連打階段1～10左右、ミドル連打タバタ（20秒10休憩×8＝4分）
コンビネーションバック1ラウンド
・懸垂10回×3（30秒休憩）、拳立ジャンプ10×3（30秒休憩）、タバタサーキット（20秒10休憩×8＝4分）
とりあえず緩めに考えてこれ位はやらないといけないし私は4月まで＋αでやっていきます。
ジムワークの内容の参考にして頂ければ幸いです。（教えてほしい所は聞いて下さい）
この位動こうとすると食べるものに気を付けてコンディションを整えないとやりきれないので実施しようとすれば自然と食べる物と量にも気を使うから絞れますね。