おうち時間の過ごし方！シャドーボクシングの手段と目的

2020-04-21

こんにちは！

MMAファイターのワタナベ関羽マサノリです！

今日は家で出来るトレーニング
シャドーボクシングの手段と目的について書いていきます。

良識のある人は『おうち時間』を過ごしているかと思われます。
室内で出来るトレーニングの一つにシャドーボクシングがありますが、
目的によって幾つかやり方があるのでそこは分けて考えないといけません。
何故なら　シャドーボクシングは【手段】であって【目的】ではないからです。

目的としてざっくり分けると二つ
1、心拍数を上げる為のシャドーボクシング
2、技術向上の為のシャドーボクシング

これはサンドバッグやミットにも同じ事がいえますが
意外と意識して実施している人は少ないのではないでしょうか？

まず
1、心拍数を上げる為のシャドーボクシング
体力養成やダイエット効果が高い方法です。軽く汗を流したい時等も有効です。

次に
2、技術向上の為のシャドーボクシング
対戦相手を想定して組み立てたり、改善点の修正を意識したり、新しいムーブメントを覚えたい時等に有効です。
始めは《ゆっくり》正確な動作を意識して行い徐々にスピードを上げていきます。

まとめると
1、心拍数を上げる為・2、技術向上の為というどちらかの【目的】の為のシャドーボクシングという【手段】なのです。
せっかくのトレーニングも『ただやる』だけでは効果が薄いのでしっかり目的を意識して実施しましょう！
（ただ歩いているだけでは富士山の頂上に行けない様に目的と手段を明確にする事。人生は短い。無駄な時を過ごさないように。）

こんな感じでした！